春暖花開～
這時節可以開始準備幫助脫去身體為了禦寒所準備的脂肪了！
春天，是最適合脱去冬天脂肪層的季節了。
冬天身體需要脂肪，春天慢慢減脂，夏天變成精瘦美，秋天慢慢吃把脂肪量提高好禦寒，這就是身體四季循環最舒服的狀況，就像是天冷要加衣服，天熱要脫衣一樣，春天來了，一起來幫身體舒服的脫掉多餘的脂肪吧！
1.盡可能的降低糖與精緻澱粉以及水果食量🔜 這是減脂最基礎也最重要效率最好的方法。
2.如果戒糖過程有痛苦的戒斷反應出現，像是不吃糖沒有精緻澱粉沒有水果蜂蜜就疲倦頭痛焦慮⋯，那就先減少量開始，然後越吃越少，有點像是戒煙戒毒的過程，有戒斷反應是正常的，過程會來來回回有些痛苦，但真的很希望大家為了健康一定要戒糖癮。
［戒糖癮］的意思是你不會再被糖癮控制，不吃糖就會手抖焦慮甚至低血糖暈倒。
精緻糖包含所有的白糖以及精緻澱粉米飯麵類，也包含高果糖的水果，天然澱粉類（像南瓜地瓜芋頭⋯）是重要的營養還是要吃，但精緻糖食就盡可能不要碰了。
3.如果你已經和馮云一樣是戒糖成功ㄧ族，沒有糖癮，甚至吃糖會不舒服😭肚子痛嘴巴痛頭昏的人。春天減脂的方法就是慢慢均衡的降低飲食份量，把原來會吃到8分飽的一餐食物，份量＂整體＂降低到80%-70%，如果不餓就開始跳餐，但重點是不要讓身體餓太久，ㄧ餓太久身體會開始覺得沒有資源，又會開始抱著脂肪不放，如果不餓才可以不吃呦。
4.有氧運動量＂慢慢＂增加：舉例來說，本來冬天做45分鐘的重訓變成60分鐘，有氧運動跑步的時間也可以增加10%，ㄧ週的次數也可以多增加10%。
總結整體概念是：
戒糖🔜已戒糖的人慢慢減少食量80%或70%（沒有餓感很重要）🔜慢慢增加運動量10%（不要一下增加太多很重要）
不論你是在那個狀況下，總之春天來了，一起來＂慢慢＂順著身體的自然需求，來事半功倍的脱去脂肪衣吧！
再囉嗦一次：不要急呦，快會傷身體的。
#春天減脂天
#幫助身體自然脫脂
#好好生活就是順著時節在活
#這時身體會自然減少對飲食和睡眠的需要量
#順應身體就對了
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